SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • DZIEŃ 48 - SOBOTA Będę na szybko opisywał co się działo. Jak wiecie była impreza, zresztą bardzo udana, alko i porządna połowa pizzy %-) Przed imprezą wpadło ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 22:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-19 17:36:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • W ogóle szkoda że w pl nie można jakiejś sw czy jakiejś innej wybranej dyscypliny zamiast zwykłego wf . Ja na studiach moglem sobie wybrac, co chce cwiczyc. Bylo judo, plywanie, siatkowka, zwykly wf, tenis stolowy itp. Problem polega na tym, ze studia to juz 19-20 lat, a zeby cos osiagnac trzeba by bylo zaczac cwiczyc znacznie wczesniej. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 2982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 21:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzisiaj był masakryczny dzień, wszystko mnie wkurza, chyba zbliża się @. Na siłowni totalny rozpiernik, talerze latały wszędzie, mniejszych sztang nie było, jak wychodziłam to na każdą maszynę były po dwie osoby %-) Komentarz ogólny do treningu: Trening chyba lepiej, oprócz wznosów, bo tam zgłupiałam (niżej komentarz). Mam co prawda wrażenie, [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16017 Data: 2014-05-06 22:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie trzymam diety czasem na oko policze kalorie to wychodzi mi o nawet 700 kcal mniej niz na masie normalnie jednak nie chudne , chodze na silke treningi robie bo lubie cwiczyc 4 x w tygodniu split , progresuje nawet z ciezarem :) Tyle ze waga mi nie idzie nic do gory a lustro wcale sie nie pogarsza jakby lepiej jednak wymiary są takie jak [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 17:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam impreze i napije sie alkoholu ( max 1-2 piwa lub z 3 kielony) to czy brac kreatyne po treningu czy odpuscic w ten dzien krete? oczywiście ze bierz , co to zmienia ? Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z maszynami? to co rozwija miesnie nog to glownie ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 19:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miska z 11.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/266846733b334fe2ab4dc9aa3636bfde.png Miska sobotnia nie liczona, bo nie mieszam w nie swoich garach. Kalorycznie na pewno się trzymało 1800, ale wpadły produkty z puli "tego nie jemy". Trening z 12.01.13: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dae832acc8a14b5285cc9df7f222ebca.PNG Czyli plan maszynowy po raz ostatni. Czekam [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11601 Data: 2013-01-13 11:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.03.2013 DNT miska: 2200kcal BTW 130/90/220 2218kcal, 129g (23%) białko, 94g (38%) tłuszcze, 220g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1f225522e7494c84e47461d8b0520a.png 16.03.2013 DT Dzien4. 1. RDL 5x6-8 2min 30/35/40/45x6/47,5x6 + 47,5x6 przechwytem 2a. Suwnica nogi wysoko 4x6-8 40/50/70/80 2b. wypady dalekie 4x8-10 na nogę 2min [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11601 Data: 2013-03-17 12:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm wiesz co mi sie wydaje ze jak powiedzial ze jak mini bol to masz cwiczyc to chyba myslal tez o ciezarach bo inaczej zakazl by ci podnoszenia dziecka itd... ale jak sie boisz to moze basen ? i to bieganie do konca tygodnia a od poniedzialku jak juz bedziesz pewna ze cie nic a nic nie boli to wezniesz ciezary... ja sie wsumie nie znam ale mysle [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 22:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mój ze 4 albo 5 na początku, teraz trochę się ustatkował. Strach pomyśleć w jakim stanie będzie potem Sylwetkę idealną, to masz ty, Obli. Ja chętnie uda bym odchudziła, ale cóż, prawa rządzące odchudzaniem znam i na razie mi się nie chce aż tak katować, żeby zrobić jakąś rekompozycję. Póki co zamierzam po prostu ćwiczyć, może jak trochę mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 13:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ad treningow silowych to mam pytanie - jakie wybrac cwiczenia i jak je sensownie polaczyc jesli mam na nie czas 3 x po 5 min w ciagu dnia? Hantle 25kg. Niestety takie mam realia, wieczorem nie dam rady cwiczyc bo dzien koncze o 1 w nocy, tylko sie zmieszcze w ten sposob w ciagu dnia. No i generalnie mam dola, denerwuje sie i czekam az ruszy.

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 16:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze poki co chce zrzucic wage do 65-62 kilo potem bede chciala jakos zwariowana diete moja lagodnie porzucic, zaczac sie odzywiac jak bozia i sfd kaze ciezko ciezko ciezko cwiczyc :) i miec pieeekne miesnie teraz 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 10:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sportplus.pl/produkt-_METEOR_Hantla_regulowana_17_5_kg_Meteor-Sr-11,31.html Ja mam takie, 2 rzecz jasna I jestem zadowolona, bo praktycznie każdy ciężar można zrobić i o 1 kg dodawać. Krążki mają 0,5; 1,25; 1,5 i 2,5 kg. Do tego mam gryf + większe krążki 2x10 i 2x15 kg i z tym mogę płynnie dodawać po te 2 kg. I powiem ci, że to wcale [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 11:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozbycie sie choc troche cellulitu no i na koniec brzuch, fajnie by bylo jakbym pryz okazji troche schudla ale nie jest to juz dla mnei tak wazne jak kiedys w domu stram sie cwiczyc troche ale moaim zdaniem nie jest to jakis strasznie efektywny trening ze wzgledu na to ze nie dysponuje zadnym sprzetem i na razie sie to raczje nie zmieni, ale [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 16:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj byłam pierwszy raz na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to jakieś tam zainteresowanie wzbudziłam, ale na chwilke; każdy man robił swoje i to mi sie podoba. Wczoraj tylko oblukałam co gdzie jest, pojeździłam na rowerku, pomęczyłam orbitrek i ...nawet spróbowałam MC ze sztangą, która leżała obok mnie;)- to był gryf mały z [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 10:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz musialem przelozyc 1 dzien treningu ale to nie z mojej winy tylko przez autobusy, zamiast byc w domu po 17 bylem przed 20 tak wiec juz nie mialem sily po prostu isc i cwiczyc o tej godzinie. Zdarzylo mi sie to pierwszy raz od tego okresu co zaczalem cwiczyc. Dobra w takim razie sprubuje obczaic jakis plan i ci go pokaze zebys ocenil. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5435 Data: 2011-12-16 08:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zrobiony. Trochę długo mi zeszło bo musiałam często między ćwiczeniami ciężary zmieniać, a nie lubię robić przerw w ogóle. Na klatę 24kg to dla nie za dużo :-( I ręce w łokciach mnie bolą w ostatnich seriach w przysiadzie i wejściu od trzymania ciężaru. Następnym razem zrobię ze sztangą z przodu. Miałam dodać 4. serie po niedzieli, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2013-01-23 19:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogłam niezbyt dokładnie opisać jak wyglądają te ćwiczenia, dlatego dałam linka, gdzieś na forum było coś podobnego, ale z filmikiem mi się lepiej ćwiczy, niby motywuje i takie tam :) Od września zeszłego roku do stycznia robiłam trening "2.Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych" z forum [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2013-05-29 23:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłam sobie dokładne pomiary w niedzielę, fotki też. Szału nie ma, ale też niczego nie oczekiwałam biorąc pod uwagę moje niedawne jeszcze napady obżarstwa i treningi bez ładu i składu. Co prawda cały czas ćwiczyłam, żeby nie sflaczeć no i lubię koksać. Pomierzyłam się też kilka dni temu na wyjeździe, ale tylko nogi, na 3. dzień bez treningu są [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2013-06-10 15:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2013-06-15 11:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)